让我看看又是哪个朋友在睡觉前偷吃零食还不刷牙？
你心里是不是在想，没关系~反正明天早上也要刷牙的。
如果你有这样的想法就快点打住吧，主要是你知道晚上睡觉前不刷牙的后果到底有多大吗；
别等到牙疼起来要命的时候才感叹一句：
我为什么没有早点刷到这篇文章！！！
不要着急，今天我们就来给你讲一讲睡觉前不刷牙的危害有哪些；以及到底要怎样刷牙才是最正确的方法？
首先就是睡觉前不刷牙的危害
1.蛀牙风险增加：
当你晚上吃了东西，睡前没有及时清洁口腔的时候；
口腔中的食物残渣就会被细菌分解，产生酸性物质，这些酸性物质会侵蚀牙齿的珐琅质，最后导致蛀牙的产生。
2.牙周病：
除了会导致蛀牙以外，口腔中的细菌还会在牙齿和牙龈周围形成牙菌斑；
如果长时间不清除，可能会硬化成牙石，进而引发牙龈炎、牙周炎等牙周疾病。
3.口臭：
快来闻闻自己有没有口臭的毛病；
你知道吗，如果食物残渣在口腔内发酵，还会会产生一些不良气味，导致自己出现一些口臭的毛病。
4.牙齿变色：
你有没有经常为自己的牙齿不美观而焦虑；
快看看是不是自己长期不刷牙，让牙齿表面的污渍和色素沉着，导致牙齿变色了呢？
这种行为是非常影响美观的。
5.口腔感染：
自己的嘴里怎么又长口腔溃疡了啊？想一想是不是自己最近没有做好牙齿清洁的工作？
因为口腔内的细菌失衡也是可能会导致口腔感染的，就比如说口腔溃疡等。
6.影响睡眠：
当然不知道你有没有这样的习惯，如果不刷牙睡觉，就觉得口腔非常不适；
有的时候可能会影响睡眠质量。
7.全身健康影响：
口腔健康与全身健康密切相关的！
口腔感染和炎症可能会增加心脏病、糖尿病等系统性疾病的风险。
8.牙齿脱落：
长期不刷牙最严重的情况就是可能会导致牙齿脱落，
比如说牙周病可能导致牙齿支持结构破坏，最终导致牙齿松动甚至脱落。
那到底要怎样刷牙才可以让我们保持牙齿健康呢？
首先先来介绍一些刷牙的小技巧：
1.要选择合适的牙刷：最好是使用软毛牙刷可以减少对牙龈的刺激和损伤。
2.牙刷的握法：
将牙刷握在手中，与牙齿成45度角，确保刷毛能够触及牙齿和牙龈的交界处。
3.使用适量的牙膏：挤出豌豆大小的牙膏就可以了，不必过多。
4.刷牙的顺序：最好是从一侧的后牙开始，逐渐移至另一侧，确保每个牙面都被清洁。
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