早晚两次刷牙是基础，雷打不动，饭后漱口水漱口，一生相随。餐餐之间，少吃零食，吃完水果，清水漱口。最大限度减少牙齿的磨损。
牙膏的选择，和知乎其他牙科医生一样，都是首推舒适达，选氟化亚锡那款，商超46一管，还有冷酸灵专研，和**合作研发的医研系列，进阶的话，也可以选一些医疗类的，疗效更确切，比如糊剂和凝胶。
一款抗敏，或者修复牙釉质的牙膏，起效时间是两周到四周，坚持使用才有效。不过各别特效抗敏成分，可以在第一次使用就起效，甚至涂抹起效。可以根据自己的实际情况选择。
想要更快速牙齿脱敏，有一种医用龋齿蛀牙脱敏凝胶（糊剂），算是医疗器械范畴，只有医院牙科有售，商超没有，可以刷牙用，也可以直接涂抹在患处，进口国产的都有，成分更专业，可以治疗缓解各类敏感牙齿，龋齿，咀嚼，冷热带来的不适。可以自己网上选购。
平时养成饭后漱口好习惯，有条件的可以用浓绿茶水，或者PH值没那么低，低刺激性的漱口水，节制吃坚硬食物，膨化食品，碳酸饮料，大酸大甜大辣什么的少吃，年轻胡吃海喝，一口好牙，上了年纪，牙齿会像年龄一样老化。
吃饭细嚼慢咽，慢慢咀嚼，别猛咬猛啃，多选择吃软硬适中，易消化的食物。尽量减轻牙齿磨损，延长原生牙使用寿命。
最后，喝酒抽烟嚼槟榔，能控制就控制下吧。
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