牙面上的牙菌斑和牙结石如果不及时清除，刺激导致局部有组织的血管增生、充血，因此本身牙龈并不是很健康的人，假期期间饮食规律紊乱加上没有及时刷牙，遇到机械刺激更容易牙龈出血。
这时候不要怕出血就不敢刷牙了，要勇敢的刷牙，并使用牙线或冲牙器，将口腔清洁做到位，尤其是牙龈边缘部分，然后含漱口水/生理盐水2分钟左右，日常多吃富含维生素C的果蔬。
牙龈炎不处理就可能加重成为牙周炎，因此待条件允许，还需及时就医处理，清除牙周的结石和牙菌斑，上药消炎，使牙龈恢复健康。
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