那些年一起睡过的小伙伴，你可还记得那刺耳的吱吱吱磨牙声….恨不得甩给他一根磨牙棒。我只想好好睡个觉，为什么那么难？求放过！！！
又或者你是否因为每天早上起床总觉得两颊肌肉酸痛疲劳、牙齿酸软….
磨牙症是口腔科的常见病和多发病，特征性表现为下颌肌肉的间隙性等张性收缩，并伴有规律性的咀嚼似动作，可发生于任何年龄人群，以儿童和年轻人多见。
日常的生活中， 引起磨牙症的原因是什么？我们又该如何去预防？
这些因素是会引起磨牙症
1、咬合关系不协调被认为是磨牙症的一个主要因素。
2、研究认为，夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现，它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关。
3、情绪紧张、过度疲劳、思想有压力或儿童白天玩得过于兴奋或过度紧张等往往会造成晚上不能平静入睡，即入睡后虽然大脑皮质的大部分处于抑制状态，但仍有一部分处于兴奋状态，致使咀嚼肌收缩而发生磨牙。
4、肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、过敏性疾患、维生素D缺乏性佝偻病、尿酸增多症、甲亢、膀胱应激症等都有可能引起磨牙症。当儿童积食、消化不良，使胃肠道内的细菌所分泌的毒素吸收后刺激到大脑皮层，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜磨牙。
我们如何去预防夜磨牙的发生
1、8～12岁儿童较轻时可不做处理，注意休息，父母平常要注意调节孩子的饮食生活规律。
2、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
3、避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等）、改善睡眠环境。
4、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。
5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导致磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
来源：上海中博口腔医院
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